[태그:] 호흡 연습
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감정을 바꾸기 전에 알아차리는 호흡: 100일 밤 명상이 만드는 7번의 연습
감정을 없애거나 억누르기 전에 몸과 자연스러운 호흡에서 알아차리는 법. 2026 하반기 100일 밤 요가명상 ‘호흡으로 감정을 품는 시간’의 7가지 정서 여정을 해설합니다.
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숨은 깊게 쉴수록 좋을까요?—호흡을 억지로 조절할 때 어지럽고 답답해지는 이유
“숨을 크게 쉬어보세요.” 긴장하거나 답답할 때 자주 듣는 말입니다. 하지만 일부 사람은 숨을 더 깊게 들이마실수록 머리가 가벼워지고, 가슴이 답답하거나 손발이 저리는 느낌을 경험합니다. 이때 “호흡을 잘못해서 그렇다”며 더 세게 반복하면 불편이 오히려 커질 수 있습니다. 호흡 연습의 목표는 가능한 한 많은 공기를 들이마시는 것이 아닙니다. 현재 몸이 감당할 수 있는 범위에서 숨의 속도와 크기를…