현대인은 “생각이 멈추지 않는 밤”과 “쉬어도 쉬어진 것 같지 않은 몸” 속에서 살아가고 있습니다. 정선에서도, 도시에서도, 직장인·엄마·청소년 모두가 겪고 있는 공통된 문제입니다.
이 모든 증상은 ‘과부하된 신경계’가 보내는 신호입니다.
그리고 회복의 시작은 ‘호흡’이나 ‘잠’이 아니라, 우리가 가장 먼저 잃어버리는 오감(五感)에서 시작됩니다.
2025 세계명상의 날(World Meditation Day)을 맞아
사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA) 부설 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, KYMA)가 주관하는 전국 동시 프로그램 ‘오감 회복명상 180분(Recovery Meditation)’이 정선 사북에서 열립니다.
정선의 고요한 자연, 싱잉볼의 깊은 울림, 감각을 깨우는 집중 명상,
그리고 전 대학병원 간호사 출신 힐링 전문가의 안내로 진행되는
정선 유일의 전문 회복 명상 프로그램입니다.
프로그램 소개: 오감 회복명상 180분 (World Meditation Day Special)
- 일시 : 2025년 12월 21일(일) 10:00–13:00
- 장소 : 정선 사북 이미정 다옴메디월 필라테스 (KYMA 강원지역교육관)
- 정원 : 소수정예 5명 (무료 / 선착순)
- 문의 : 010-9952-2637
본 프로그램은 ‘단순 명상’이 아니라,
시각–청각–촉각–후각–미각을 통해 신경계를 근본적으로 재정비하는
‘감각 기반 힐링 명상’입니다.
🌈 전반 구성 (180분)
1) 오프닝 명상 – 마음의 문을 여는 시간
- 세계명상의 날 소개
- 싱잉볼 울림과 호흡 안정
- “오늘은 오감으로 깨어나는 날입니다.”
TIP: 프로그램 시작 전 3분의 안정 호흡은 뇌파를 알파파로 전환시키며 집중력을 높입니다.
2) 오감 명상 메인 세션 (Five Senses Meditation)
👁 1. 시각 명상 – Visual Awareness
- 빛, 그림자, 색을 있는 그대로 바라보기
- Trataka(촛불 명상) 변형 활용
- 시각 피로와 과부하 완화
→ 현재에 머무는 마음 회복
SEO LSI 키워드: 정선 촛불명상, 시각명상 방법
👂 2. 청각 명상 – Sound Meditation
- 먼 소리 → 가까운 소리 → 몸 안의 소리로 초점 이동
- 싱잉볼의 울림을 ‘소리’가 아닌 ‘파동’으로 느끼기
→ 잡생각 감소, 내적 안정 증가
싱잉볼은 알파·세타파 유도를 도와 수면 문제·불안 완화에 효과가 과학적으로 입증되어 있습니다.
🤲 3. 촉각 명상 – Somatic Touch
- 손바닥의 온기, 공기의 흐름, 바닥의 지지감
- 파트너 호흡 명상(선택)
→ 신경계 안정 + 몸–마음 연결 회복
SEO LSI 키워드: 촉각명상, 신체감각 회복 명상, 정선 요가명상
🌬 4. 후각 명상 – Aroma Awakening
- 라벤더 / 베르가못 / 프랑킨센스 中 선택
- 첫 향 → 중간 향 → 잔향으로 감정 반응 관찰
→ 감정 이완, 자율신경 안정화
아로마테라피는 limbic system(변연계) 자극으로 감정 안정 효과가 높습니다.
🍫 5. 미각 명상 – Slow Taste Meditation
- 건포도·다크초콜릿 등
- 질감·온도·씹는 소리·삼킴의 순간까지 느리게 경험
→ 자동반응에서 벗어나 ‘지금 여기’로 돌아오기
SEO LSI 키워드: 마음챙김 미각명상, mindful eating
3) 저널링 & 나눔 – 나와 다시 연결되는 시간
- 오늘 가장 깊게 반응한 감각은?
- 편안함 vs 저항이 느껴진 순간
- 일상 속에서 이어가고 싶은 감각 습관
정선 특유의 따뜻하고 안전한 분위기 속에서
원하시는 분에 한해 짧은 그룹 나눔이 진행됩니다.
4) 클로징 명상 – 고요함의 정착
- 싱잉볼 소리가 사라지는 순간까지 집중
- “세상을 오감으로 더 깊게 느끼겠습니다.”
- 명상 상태를 몸에 안정적으로 저장하는 시간
오감 회복명상 Benefits (효과)
✔ 과부하된 신경계가 빠르게 안정됨
✔ 수면 개선 & 마음 안정
✔ 스트레스·번아웃 완화
✔ 감정 조절 능력 향상
✔ 긴장성 호흡 패턴 완화
✔ 지금 여기에 머무는 능력 회복
✔ 몸–마음 연결 강화
✔ 싱잉볼 울림으로 뇌파 안정(알파·세타파 유도)
정선의 자연 속에서 ‘나 자신으로 돌아오는 경험’을 하게 됩니다.
정선 유일의 ‘전문 회복명상’ 공간입니다
이미정 다옴메디월 필라테스는 단순 명상센터가 아닙니다.
- 대학병원 간호사 8년 임상 기반 접근
- 싱잉볼·명상·요가·필라테스·아로마의 통합 힐링 시스템
- 정선 지역 유일의 한국요가명상회 강원교육관
- 소수정예 맞춤형 치유 프로그램 운영
전인치유(Whole Healing)을 지향하며
신체·정서·신경계·감각 시스템을 통합적으로 회복시키는
정선 대표 힐링 스튜디오입니다.
📞 참가 신청 안내
- 일시 : 2025년 12월 21일(일) 10:00–13:00
- 장소 : 강원도 정선군 사북읍 사북3길 32, 한성빌딩 2F
- 문의 : 010-9952-2637
- 정원 : 5명 소수정예 / 무료 참가
- 대상 : 명상 초보자~경험자 모두 가능
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